Ako začneme rok 2010?

Milé dámy a páni,

vstupujeme do Nového roku plní očakávania a predsavzatí. Veríme, že väčšina z nás si želá, aby tento rok bol ešte lepší a úspešnejší, ako predchádzajúci. Poďme teda začať tým najdôležitejším, a tým je naše zdravie. Ako sa ho naučiť čo najlepšie chrániť, zlepšovať a predovšetkým, ako sa postarať o čo najlepšiu prevenciu. Najvýznamnejším predpokladom je dopriať nášmu organizmu perfektnú stravu s optimálnou nízkokalorickou výživou.

Ukážeme si teda pár dobrých rád.

Ak chcete organizmu dopriať tú najlepšiu výživu, vyberajte recepty obsahujúce zdravé ingrediencie, napríklad:

• čerstvé ovocie, šaláty a zelenina (najlepšie sezónne a/ alebo organické) obsahujúce bohaté množstvo potravinovej vlákniny a nevyhnutných živín
• chutné celozrnné karbohydráty: tmavá alebo divoká ryža, pohánka, pšenica, proso a celozrnné cestoviny
• chudé mäso, najlepšie organické: kuracie, morčacie a divina obsahujú najmenej saturovaného tuku
• čerstvé ryby: správnou voľbou sú: sardely, sumec, platesa, treska, haring, makrela, parma, ostriež, losos, sardinka, morský jazyk, oliheň, tilapie, pstruh, belica
• kôrovce: správnou voľbou sú: krab, mušle, langusta, rak, ustrica, hrebenatka, kreveta, garnát

TOP TIPY

• Ak chcete zachovať živiny v potravinách, vyberajte jednoduché recepty, ktoré vyžadujú najmenej prípravy a varenia.
• Kupujte sezónnu zeleninu, obvykle sa pestuje lokálne, nedováža sa a je preto lacnejšia a pre organizmus v danej sezóne ďaleko prijateľnejšia!
• Požiadajte babičku o niekoľko lekcií tradičného varenia a objavte tajomstvo dávnych receptov.
• Grilovanie, pečenie v rúre alebo vyprážanie - množstvo tuku a vyprážanie na panvici sú najmenej zdravým spôsobom varenia!
• Nahraďte margarín, maslo a masť kanolovým alebo olivovým olejom alebo kvalitným slnečnicovým. Môžete tiež skúsiť sezamový.
• Vyhýbajte sa omáčkam, ktoré mávajú vysoký obsah tuku, soli a cukru. Múku sa pokúste nahradiť zeleninou, ktorou po rozmixovaní docielite hustotu omáčky. Stačí potom už len zriediť s vodou alebo mliekom a dochutiť rastlinnou smotanou.
• Obmedzte používanie soli a nahraďte ju čerstvými bylinkami, ktoré sú zdravšie a jedlu dodajú jedinečnú chuť!
• Chlieb je dobrou voľbou v určitých prípadoch: celozrnný, najlepšie špaldový, ktorý je zdravší a lepšie stráviteľný, než pšeničný, ďalej ovsený alebo obilný sú vynikajúcou náhradou za tradičné pšeničné pečivo akéhokoľvek druhu.

Ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú obsah živín v potravinách:

Akonáhle si vyberiete správny recept, je potrebné nakúpiť správne ingrediencie. Pokiaľ možno, staňte sa pravidelným návštevníkom Vášho miestneho obchodu, zeleniny a mäsiarstva a predovšetkým skúste obchody so zdravou výživou. Supermarkety sú síce praktické, ale pri návšteve miestneho obchodu určite získate viac informácií (a uspokojenia).

Pokiaľ sa však už do supermarketu vyberiete, vyhýbajte sa oddeleniam s polotovarmi a hotovými jedlami - možno by ste neodolali pokušeniu! Pozor, sú to obvykle prázdne kalórie plné zaťažujúcich prídavných látok chemického pôvodu - aditív. Na prípravu a varenie si doprajte dostatok času. Zatvorte sa do kuchyne a tvorte - objavíte liečivú silu varenia zdravých jedál, a to nehovoríme o tom, že sa pri stole stretne celá rodina a spoločne strávite kvalitný čas nad lahodným, doma uvareným jedlom. A konečne, pokiaľ sa obávate, že prídete o svoje výlety do obľúbených reštaurácií, je dobré si spomenúť, že keď varíte doma, viete presne, čo ktoré jedlo obsahuje a ako čerstvé a zdravé je. Peniaze ušetrené za drahé reštaurácie môžete utratiť za kvalitné ingrediencie pre Vašu novú zábavu.


Pokiaľ je pre Vás časovo výhodnejšia, ľahšia a rýchlejšia cesta si zaobstarať už optimálnu výživu so všetkými základnými živinami a dokonca s minimom kalórií, obráťte sa na svojho osobného poradcu, ktorý je Vám kedykoľvek k dispozícií a rád Vám pomôže. Budete tak mať istotu, že Váš organizmus bude kvalitne zabezpečený a Vaša kondícia a váha tak bude stále pod kontrolou.

Môžete sa dnes inšpirovať ďalším skvelým príbehom jedného z našich klientov:

Volám sa Tomasz Tkaczewski, mám 34 rokov. Môj príbeh začal veľmi skepticky, pretože som na začiatku nebol presvedčený o účinnosti výživy, ktorú mi poradil môj Wellness poradca. Skúsil som to teda a následne som začal pravidelne používať odporúčanú zostavu pomocnej výživy, zaradil ju tak do svojho denného stravovania a výsledkom bolo 7 kg dole, čoho som nemohol do tej doby dosiahnuť metódou "jedz polovicu".

Teraz, keď už mám primeranú hmotnosť, používam základnú výživu ráno a občas i po veľkom fyzickom vypätí. Čo je pre mňa dôležité je to, že som v podstate nezmenil svoje návyky, a navyše už nemám bezmedznú potrebu jesť čokoládu a sladké. Ak zhrniem moje skúsenosti s novým programom stravovania sú prekvapivo pozitívne a čo ma uspokojuje je, že je to chutné, zdravé, jednoduché na používanie, a čo je najdôležitejšie, myslí za nás a dáva mi veľmi veľa energie, čo si uvedomím vždy, keď mám väčšie vypätie a náročnejší deň.. 



Želáme Vám úspešný štart do Nového roku a radi Vám opäť budeme asistovať pri dosahovaní Vašich cieľov.